過食症を防ぐ産後のダイエット

女性は妊娠すると驚くほど体重が増加してしまう人も多く、産後の体重調整に苦労する場合があります。

そんな時はどんな対策をすれば良いのでしょうか?

過食症予防 産後ダイエット1

酵素ドリンクで栄養補給

産後にダイエットする時は酵素ドリンクが最適で、ダイエットの成功率も高い事で知られています。

産後太りに悩むケースは良く聞かれることですが育児の忙しさから、なかなかダイエットできないのも現実です。

考えてみればわずか10ヶ月ほどの間に10キロ以上太ってしまう方もざらにおり、産後も体重が元に戻らないようです。

妊娠時の食用増進時に食べ過ぎてしまい、運動不足が習慣になってしまい。必要以上の脂肪を蓄積してしまっていることもあるようです。

急激な体重増加は、妊娠中毒症の危険性も高めてしまいますので、体重のコントロールは大変重要なことです。

産後になり、元の体型に戻そうとダイエットを行う女性も多いですが、育児で時間も不規則でなかなか実行に移せない人がほとんどでしょう。

産後ダイエットの成功の秘訣は、できるだけ早目にダイエットすることなので、お手軽な酵素ドリンクを利用したダイエットがおすすめです。

食事と酵素ドリンクを置き換えるだけで、大幅にカロリーコントロールができるだけで無く、過食症予防の効果も期待できます。

食事制限もそれ程きつくなく、運動をしなくてもダイエットができ、リバウンドのリスクも低めです。

効率のよい産後ダイエットをしたいという人は、週に12回を目安に、朝の1回だけでなく、朝晩2回の食事を酵素ドリンクに置き換える事で栄養バランスの良いダイエットが出来ます。

過食症予防 産後ダイエット2

骨盤ケアで体型維持

産後は体型が崩れやすくなってしまいますので、自分の体調が戻ったらダイエットを始めることをおすすめします。

出産によって骨盤が緩んでしまっていますので、そのままにしておくと、ぽっこりしたお腹の原因となってしまうことがあります。

骨盤ベルトなどを使用して骨盤を締めることによって、内臓を正しい位置に戻すができ、お腹が出てしまうということもなくなるのです。

産後に崩れた姿勢を早めに治すことによって、元のすっきりとした体型に戻ることができます。

ダイエット効果を求める余りに、骨盤ベルトを強く締め上げると、貧血の症状が起きる可能性がありますのできつく締め上げないようにしましょう。

正しい扱い方で骨盤ベルトを身につけなければ、健康状態にも影響がありますし、肝心のダイエットにも支障が出ますので、注意をしてください。

産後ダイエットは、お腹がへこむかどうかで、その後の体型の変化をなるべく少なくする事が出来るようになります。

ダイエットをする時は、お腹を重点的に細くしたいと考えている人がとても多いのですが、骨盤ベルトによるダイエット方法意外には、適度な運動もあわせて行うことで、より高い過食症の予防効果や、ダイエット効果を得ることができます。

仰向けに寝て自転車を漕ぐように足を動かすことも、お腹のシェイプアップに効果がある運動です。

育児の傍らにできる運動ですので、赤ちゃんにつきっきりでいないといけない人にも取り組めます。

産後のスタイルを改善したいと思っている人は、家の中でも気軽にできる産後ダイエットを試してみてください。

過食症予防 産後ダイエット3

手間がかからない方法を選ぶ

産後は増えた体重がなかなか減らず、出産した後は育児に追われる為に、ダイエットしたいと思っていても、時間的に余裕が無いので、なかなか実行に移せないのが現実です。

時間も手間もかかるダイエット方法もありますが、忙しい人でも比較的簡単にできるものをご紹介します。

お腹もしばらくは、ぽっこりと前に出たままなので、すっきりとさせたい人は少なくない とでしょう。

子宮はしばらくすれば以前のサイズにまで戻りますが、お腹の皮膚はそうではありませんし、出産後、妊娠中に下腹部に蓄積されてしまった皮下脂肪も、いつまでも留まっています。

お尻や太ももなど、これら下半身についてしまった脂肪を落とすのは妊娠で開いてしまった骨盤を元に戻すことで可能になります。

下半身ダイエットという部分的なダイエットはなかなか難しいものですが、産後の体重増加に関しては、骨盤の歪みや開きを戻すだけで成功しやすいのです。

産後すぐに、骨盤の下の方をベ

ルトなどでしっかり固定して、閉めることがポイントで、妊娠中に分泌されるホルモンの影響により、骨盤が緩んでいます。

骨盤のずれが固まっていないうちに、骨盤ベ

ルトで矯正することによって、以前の骨盤に戻せます。

産後ダイエットをきちんと行えば、妊娠していなかった時よりもきれいなボディバランスになれますので、過食症のリスクに気をつけながら、試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

酵素ドリンクで栄養補給

骨盤ケアで体型維持

手間がかからない方法を選ぶ

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です