【瞑想のやり方】一瞬で現実から離れる方法【不眠症解消】【自己催眠】【自律訓練法】

私が普段している、簡単な気分転換(リラクゼーション)のやり方をご紹介します。
頭の中が何かで一杯になってしまったとき、現実から一瞬でも離れたいとき、この方法を使うと、不思議と心が穏やかになります。
一般的には、「瞑想」と呼ばれるものだと思いますが、瞑想(メディテーション)は、呼吸法などが初心者には難しく、なかなか効果が実感できません。
これならば、すぐに体感できると思いますので、騙されたと思って、是非、お試しください!
音楽にのせて、10分程度、ナレーションで誘導していますので、寝ながらでも、ぼんやりと聞いてみてください。
眠れないときの、睡眠用bgmとしても、お使い下さい。寝る前に実践すると、効果的な睡眠導入になると思います。(不眠症の改善につながるかも?)
催眠療法(ヒプノセラピー)的なやり方ですので、自律訓練法(自己催眠)の公式を追うのが面倒な方も、適度なトランスに入れると思います。ヒーリングの第一歩になることを願っています。

【関連動画】
・【ASMR】東京都檜原都民の森 – TOKYO citizen’s forest【作業用BGM】
 → https://youtu.be/KDdpgHIws3I
・ 落合川散策。竹林公園-落合川いこいの水辺-南沢緑地【ASMR】
 → https://youtu.be/GBKNEjGq2l4

★【外来魚食べ太郎について】
 → https://bit.ly/2IjGBG8

【使用音源】
・DOVA-SYNDROME
 → https://dova-s.jp/

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